CONSELLS PER COMPENSAR ELS EXCESOS DE NADAL

S’apropa el nadal i amb ell els excessos.

Les estadístiques assenyalen que les persones acaben el nadal amb 3 o 5 quilos de més.

S’ha de ser conscients, i saber que els excessos no són dolents, ja que moltes vegades són inevitables, però poden ser rellevants en el nostre estat de salut . Gaudeix amb moderació i en la compensació està la clau.

Pautes per compensar els excessos de nadal.

1. Al Nadal, també realitzar 5 ingestes al dia. (Esmorzar, mig matí, dinar, berenar i sopar). Per evitar deixar passar molt de temps entre ingestes, això farà disminuir l’ansietat i evita picar entre hores.

2. Baixar les calories de la dieta però assegurant un percentatge adequat de nutrients.

3. Disminuir el greix de la dieta, utilitzant mètodes de coccions com: planxa, vapor, forn, evitant fregits i salses.

4. Escollir verdures amb propietats depuratives: porros, espàrrecs. Albergínia. És aconsellable prendre-les amb sopa o caldos, ja que incrementa la quantitat de líquid.

5. Assegurar un mínim de 4 tomes de fruita al dia.

6. Beure abundant líquid, preferiblement aigua.

7. Beure 2 gots d’aigua abans de les ingestes, aconseguirà saciar-nos, així reduirem la ingesta en aquesta toma.

8. Començar a reprendre l’activitat física amb moderació, per afavorir l’eliminació de greix.

Recorda gaudir dels àpats en els dies especials, però no ens deixem portar per el plaer de menjar sense control més allà dels festius.

Article de la Sra. Anna Juan del Servei de Dietètica i Nutrició de TREDIC


Notice: Undefined variable: mutuesEspecialitats in /var/www/vhosts/gruptredic.com/tredic.com/verneda/wp-content/themes/centremedicelmasnou/template-parts/content.php on line 100